Боксерские бинты – полосы эластичного хлопкового материала длиной от 2,5 до 5 м с петлей для большого пальца и липучкой на конце. Их главная задача – зафиксировать кости запястья и пясти, чтобы удар передавался по прямой линии, а мелкие суставы не травмировались.
Основной риск при ударе без бинтов – получение так называемого «перелома боксера» (шейки 4‑й или 5‑й пястной кости). Без плотной стяжки кости могут разъезжаться в стороны, и нагрузка смещается.
Нужно оборудование для занятий? Позвоните по телефону +7 (495) 488-71-90 – наши специалисты помогут по любым вопросам.
Как выбрать длину и материал
Длина бинта определяет степень фиксации. Стандарт любительского бокса – от 2,5 до 4,5 м. 2,5–3 м подойдут детей и новичков, 3,5–4,5 м – для профессиональной намотки. Для взрослого мужчины со средним размером руки минимальная длина – 4 м.
Материал: 100% хлопок дает хорошую воздухопроницаемость, но при намокании теряет эластичность. Добавление эластичных волокон (3–5% эластана) повышает плотность прилегания и упрощает намотку. Ширина бинта – 5 см.
Пошаговая техника намотки
Процесс начинается с надевания петли на большой палец. Наматывать следует всегда поверх руки, по направлению от большого пальца, чтобы при сжатии кулака бинт не ослабевал.
Дальше необходимо:
1. Зафиксировать, сделав 3 оборота вокруг запястья. Это обеспечивает поддержку кисти и предотвращает переразгибание.
2. Обернуть ладонь – 3 оборота, не залезая на костяшки.
3. Сделать «X» между пальцами – начиная с промежутка между мизинцем и безымянным, затем между безымянным и средним, далее между средним и указательным. Каждый проход формирует крест на ладони, собирая пальцы в монолитный кулак.
4. Обмотать большой палец – 1 оборот вокруг запястья, затем пропустить бинт снаружи ладони вниз, прижимая палец к кисти.
5. На заключительном этапе сделать три оборота вокруг костяшек.
6. Закрепить липучкой на запястье.
Намотка должна быть плотной в разжатом состоянии и туго натягиваться при сжатии в кулак. Если после 20–30 минут пальцы белеют или немеют – значит, перетянули.
При бинтовании большой палец должен быть слегка приведен к ладони, а не отставлен в сторону. Иначе при ударе он травмируется первым.
Основные ошибки новичков
На то, что были допущены ошибки при бинтовании указывают следующие признаки:
1. Слишком свободная намотка – бинт сползает и не фиксирует суставы.
2. Слишком тугая намотка – нарушается кровообращение, пальцы немеют, возрастает риск растяжения связок.
3. Складки на бинте – они не только ослабляют удар, но и могут натереть кожу во время тренировки.
4. Намотка поверх голой руки без фиксации запястья – теряется смысл защита.
Если что-то из перечисленного имеет место, руки нужно перебинтовать.
Уход за бинтами
После каждой тренировки бинты нужно просушивать в развернутом виде. Стирать – минимум раз в неделю, лучше после каждого использования, иначе внутри перчаток размножаются бактерии. В стиральной машине стирать можно, но предварительно следует застегнуть липучки и зафиксировать петлю, чтобы бинты не спутались. Срок службы – 6–12 месяцев активного использования.
Правильная техника бинтования – залог здоровья ваших рук. Позвоните по телефону +7 (495) 488-71-90, и мы поможем подобрать бинты для бокса, а также другие снаряды, в том числе гантели и боксерские мешки и груши.
Правильно забинтованные руки – это не гарантия победы, но обязательное условие долгой и безопасной карьеры в боксе. Звоните в «Лайн-Спорт» по телефону +7 (495) 488-71-90 – подберем экипировку под ваш уровень и цели.
