Кудо – полноконтактное смешанное боевое единоборство, основанное в Японии в 1981 году мастером Такаши Адзумой. Этот вид спорта объединяет технику карате, дзюдо, бокса, кикбоксинга, тайского бокса и джиу‑джитсу, создавая максимально приближенную к реальной драке систему подготовки.
Нужна надежная экипировка для зала? Наши спортивные маты выдерживают интенсивные нагрузки и защищают спортсменов при падениях. Звоните: +7 (495) 488-71-90.
Откуда взялось кудо и как развивалось в России
В конце 1970‑х годов японский каратист и философ Такаши Адзума (по прозвищу «Танк») начал искать универсальную систему реального боя. В 1981 году он открыл первую школу под названием «Дайдо Дзюку Каратэ До» – «Школа великого пути яростного карате». За 10 лет новый стиль вышел за пределы Японии и начал распространяться в Европе и России. С 2001 года этот вид спорта официально называется «кудо» (в переводе с японского – «путь пустоты»).
В России кудо получил официальный статус 9 сентября 2017 года. Сегодня спортсмены из более чем 50 регионов страны входят в федерацию, а количество клубов перевалило за 500. Минспорта РФ утвердило единые правила и нормативы для присвоения разрядов и званий.
Чем кудо отличается от других единоборств
Главное отличие – в разрешенных приемах. В кудо спортсмены могут бить руками, локтями, ногами, коленями и даже головой. Разрешены удары в пах, болевые и удушающие приемы, борьба в партере (когда хотя бы один боец стоит на коленях или лежит). Перечень ограничений включает удары в горло, по затылку, по суставам на излом, атака сзади и добивание лежащего противника.
Наличие серьезной защитной экипировки – еще одна особенность. Бокс и другие контактные виды защищают лицо частично. В кудо мастера надевают специальный шлем с пластиковой маской, который минимизирует травмы, рассечения и переломы. Открытый шлем с маской обеспечивает хороший обзор и не ограничивает дыхание.
В кудо для детей экипировка усилена: помимо шлема с маской, юные спортсмены обязаны использовать щитки на руки и ноги, а также кирасу – специальный жилет для защиты тела.
Как устроены тренировки и соревнования
Каждое занятие строится по единой схеме. Любое занятие начинается с разминки и активной растяжки. Затем идет отработка базовой техники ударов руками и ногами на месте, после – работа в парах. В конце обязательно делают упражнения на общую физическую подготовку.
Продолжительность поединка зависит от категории:
· юноши, девушки, юниоры и женщины – 2 минуты;
· взрослые мужчины – 3 минуты.
За время боя соперники могут дважды перейти в партер, каждый переход длится 30 секунд. Других ограничений по времени нет.
Соревнования проводятся в нескольких возрастных категориях: дети до 12 лет участвуют в фестивалях без официального статуса, юноши и девушки (12–15 лет) соревнуются по ограниченным правилам, юниоры (16–17 лет) и взрослые (18–35 лет) дерутся по полным правилам. Для ветеранов старше 35 лет действуют смягченные ограничения.
Создаете зал для единоборств? Наши спортивные покрытия обеспечивают безопасное сцепление с обувью и амортизируют удары. Звоните: +7 (495) 488-71-90.
Экипировка кудо: что нужно купить
Для тренировок и соревнований требуется следующий набор:
· доги (кимоно для занятий единоборствами) – надевается на голое тело;
· боксерские перчатки и бинты для фиксации кистей;
· капа (защита для зубов);
· щитки на голени.
Для участия в официальных соревнованиях дополнительно нужен шлем с пластиковой маской. Детям и юниорам также необходима кираса – жилет-протектор для корпуса. Все элементы экипировки должны быть белого или синего цвета (в зависимости от угла татами) и соответствовать стандартам Федерации КУДО России.
Система поясов и аттестации
Всего в кудо существует 10 ученических ступеней (кю) и 10 мастерских (дан). Ученические пояса имеют следующие цвета: 10–9 кю – фиолетовый, 8–7 кю – синий, 6–5 кю – желтый, 4–3 кю – зеленый, 2–1 кю – коричневый. У мастеров пояса всегда черные с золотыми полосками.
Аттестация на ученический кю проходит раз в полгода. Экзамен включает демонстрацию техники ударов руками и ногами, передвижение в стойках, работу в парах с атакой и защитой, переводом в партер и броском. Завершает экзамен поединок. Для получения нового дана необходимо не только показать результат в бою, но и вести преподавательскую деятельность: обучать группу не менее 20 человек или воспитывать инструкторов по кудо.
Норматив мастера спорта можно выполнить за 2–3 года интенсивных тренировок, даже если начать заниматься в 19 лет. Известны случаи, когда спортсмены получали черный пояс к 22 годам.
Польза для здоровья и развития
Регулярные тренировки помогают сбросить лишний вес без диет. Исследования показывают: 3–5 высокоинтенсивных тренировок в неделю в течение полугода избавляют от 2–3% лишнего веса даже без ограничения калорийности рациона.
Физической подготовке уделяется особое внимание. Каждое занятие включает бег (длинные дистанции, спринт, интервальный бег), круговые тренировки с отягощением и на мешках. Спортивная группа выполняет по 100 отжиманий, приседаний и упражнений на пресс за тренировку, подростки – по 70, дети – по 30–40.
Кроме того, тренировки развивают дисциплину, силу воли и концентрацию внимания – качества, необходимые не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Кому можно заниматься кудо
Кудо подходит для людей любого пола, возраста и уровня подготовки. Детям рекомендуется начинать с 9–10 лет. Взрослые могут прийти в любое время и успешно прогрессировать.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником или избыточный вес. Люди с серьезными хроническими заболеваниями должны получить разрешение лечащего врача.
Нужна консультация по выбору покрытия или матов для зала? Наши специалисты помогут подобрать оборудование под ваши задачи. Звоните: +7 (495) 488-71-90.
