В дзюдо насчитывается более 65 официально признанных бросков и несколько десятков техник борьбы в партере. Эффективность атаки напрямую зависит от выбора самых подходящих приемов, которые формируют основу соревновательного арсенала спортсмена.
Требуется надежное спортивное покрытие для тренировок? В нашем каталоге представлены татами и покрытия, соответствующие международным стандартам безопасности. Мы также предлагаем профессиональные силовые тренажеры, которые помогут укрепить мышцы, необходимые для выполнения мощных бросков и надежных удержаний.
Основные категории приемов в дзюдо
Вся техника дзюдо делится на несколько больших групп. Это позволяет систематизировать обучение и эффективно выстраивать тренировки. Ключевые категории включают бросок, удержания, болевые и удушающие приемы.
· Нагэ-ваза (Nage-waza, техника бросков) – самая обширная группа, включающая броски через плечо (сеой-нагэ), бедро (о-гоши), подсечки и подножки. В нее входят броски с захватом двух рук (моротэ сеой-нагэ) и одной руки (иппон сеой-нагэ), а также «жертвенные» броски с падением (томоэ-нагэ).
· Катамэ-вадза (Katame-waza, техника обездвиживания) включает удержание (осаэкоми-вадза), болевые (кансэцу-вадза) и удушающие приемы (симэ-вадза). Именно в этой категории спортсмены завершают атаку и добиваются победы.
Хотите узнать, как правильно оснастить зал для дзюдо? Наши специалисты помогут подобрать оборудование под любые задачи. Позвоните нам по телефону +7 (495) 488-71-90 для бесплатной консультации.
Самые эффективные броски
Анализ крупнейших международных соревнований 2011–2013 гг. выявил пятерку наиболее часто оцениваемых бросков. Эти данные подтверждают, что основа лучших техник дзюдоистов мира строится вокруг проверенных временем движений.
1. Бросок через спину с колен (Сеой-отоши) – 15,75% всех оцененных приемов. Простота выполнения и неожиданная траектория делают его грозным оружием.
2. Зацепы голенью (Де-аши-харай, Окури-аши-харай) – 13,36%. Эти приемы позволяют вывести противника из равновесия и отлично сочетаются с другими атаками.
3. Подхват под одну ногу (Мороте-гари, Киба-гаэши) – 8,22%. Требует хорошей физической подготовки, но обеспечивает высокую результативность.
4. Подножки (Сасаэ-цури-коми-аши, Хидза-гурума) и удержание – по 6,51%. Универсальные действия, которые используется на любом уровне мастерства.
5. Бросок через спину (Иппон-сеой-нагэ) – 5,82%. Один из самых зрелищных и сложных технических элементов.
При выполнении бросков через спину важно правильно оценивать положение своего тела. Ошибка в дистанции может привести к тому, что спину атакующего возьмут на контроль, и он сам окажется в положении для удержания.
Чтобы отточить броски до автоматизма, необходимы качественные снаряды и покрытия. В нашем магазине вы найдете все для профессионального дзюдо. Звоните +7 (495) 488-71-90, и мы подберем оптимальное решение для вашей секции.
Болевые и удушающие приемы
Эти техники требуют высокой точности и контроля. Они выполняются после перевода борьбы в партер. Основная цель – заставить партнера сдаться, воздействуя на суставы или дыхательные пути.
Болевые (Кансэцу-вадза)
Основные приемы направлены на локтевой сустав. Классический «рычаг локтя» (Удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ) и «узел руки» (Удэ-гарами) – база, которую осваивает каждый дзюдоист. Болевые на ноги (Аси-гарами) также входят в арсенал, но требуют особой осторожности.
Удушающие (Симэ-вадза)
В дзюдо существует два вида удушений: дыхательное (перекрытие трахеи) и «кровяное» (пережатие сонных артерий). Наиболее известные приемы – Хадака-дзимэ («голое удушение»), Окури-эри-дзимэ и удушение «треугольником» (Санкаку-дзимэ).
Техника удержаний
Удержание – это основа контроля в партере. Цель – прижать противника спиной к татами на время не менее 10 секунд для чистой победы (иппон). Классическая техника включает несколько способов фиксации.
1. Кэса-гатамэ (Kesa-gatame) - удержание с боку с захватом руки и головы. Обеспечивает хороший контроль верхней части тела.
2. Ками-сихо-гатамэ (Kami-shiho-gatame) – удержание со стороны головы с захватом пояса. Практически полностью обездвиживает соперника.
3. Ёко-сихо-гатамэ (Yoko-shiho-gatame) – поперечное удержание, когда борец фиксирует туловище и бедро оппонента.
При выполнении удержания важно не только давление, но и правильное положение тела. Смещение центра тяжести может позволить противнику перевернуться и уйти из опасного положения.
Ваша спортивная школа нуждается в обновлении инвентаря? Мы предлагаем только сертифицированное оборудование. Позвоните нам +7 (495) 488-71-90, чтобы получить консультацию и заказать товары с доставкой.
