Смена сезонов – не повод прятать кроссовки в шкаф. Скорее наоборот: это возможность открыть для себя новые активности, которые не только разнообразят досуг, но и помогут незаметно втянуться в регулярные тренировки.
Сезонные виды спорта хороши тем, что они привязаны к погоде и дарят массу эмоций, отвлекают от рутины и позволяют взглянуть на привычный город по-новому. Рассказываем о десяти таких направлениях, которые доступны всем, даже людям без серьезной физической подготовки.
Хотите грамотно организовать пространство для занятий или открыть собственную секцию? Специалисты компании Line Sport помогут оснастить объект любым инвентарем. Звоните: +7 (495) 165-98-78.
Летние активности: солнце, воздух и вода
Теплое время года – идеальный период, чтобы начать знакомство со спортом. Организму комфортно, а экипировки требуется минимум. Главное – не упустить момент и провести это время с пользой.
Сапбординг (прогулка на доске с веслом). Это направление серфинга захватило Россию буквально за пару лет. Представьте: вы стоите на большой надувной доске и медленно плывете по глади озера, реки или даже по городскому каналу. Это не только укрепляет мышцы спины и рук, но и учит держать баланс. Для старта не нужно уметь плавать как Ихтиандр – достаточно спасательного жилета и шлепанцев. Это увлекательный и безопасный способ насладиться природой, отвлечься от информационного шума.
Пляжный волейбол. Если вы думаете, что это просто «кидание мячика», вы ошибаетесь. Игра на песке дает колоссальную нагрузку на ноги, развивает координацию, так как неустойчивая поверхность заставляет мышцы работать активнее. Плюс – это чистый воздух и общение. Собрать команду из таких же новичков легко: достаточно прийти на оборудованную площадку в парках или на набережной. Вы получите заряд позитивных эмоций и незаметно для себя сожжете уйму калорий.
Трейлраннинг. Это бег не по асфальту, а по лесам и горам. В отличие от скучных кругов на стадионе, трейлраннинг превращает тренировку в мини-приключение. Вы сами выбираете темп, а мягкий грунт снижает нагрузку на суставы. Это отличный способ проверить себя, подышать свежим воздухом и увидеть живописные места, мимо которых вы раньше проезжали на машине. Главное – не гнаться за скоростью, а получать удовольствие.
Гольф. Этот вид спорта давно перестал быть элитарным. Игра требует не столько силы, сколько концентрации и точности движений. Это интересный способ провести день на свежем воздухе, который задействует ходьбу (а дистанция немаленькая!) и работу мышц кора при замахе. К тому же, это отличный повод для неформального общения с партнерами или друзьями.
Зимние направления: здоровье и драйв
Холода – не повод впадать в спячку. Зимой природа предлагает свои варианты активности, которые закаляют иммунитет и дарят ни с чем не сравнимое чувство полета.
Ходьба на лыжах. Самый демократичный зимний спорт. Он задействует практически все группы мышц, но при этом щадит суставы благодаря скользящему движению. Такая деятельность улучшает работу сердечно-сосудистой системы и заставляет учиться ритмично дышать. Для первого раза не нужно ехать в горы – достаточно парка или леса с проложенной лыжней. Это легко и весело, а главное – вы проведете время на природе, а не дома скроля новостную ленту в социальных сетях.
Хоккей. Если вы всегда хотели попробовать что-то командное и драйвовое – этот вид деятельности для вас. Сейчас во многих дворах и спорткомплексах заливают коробки, где собираются «любители». Не нужно сразу покупать профессиональную форму – достаточно коньков и клюшки. Бег на коньках развивает скорость, взрывную силу и отлично тренирует вестибулярный аппарат. Это активность для тех, кто не боится холода и хочет выплеснуть накопившуюся за день энергию.
Катание на коньках. Даже если вы никогда не стояли на льду, начинать никогда не поздно. Сегодня в Москве и других крупных городах заливают катки с бортиками, за которые можно держаться, а также работают инструкторы. Коньки дарят ощущение свободы и здорово нагружают ноги и спину. Это романтичный и полезный способ провести время с семьей.
Всесезонные варианты: когда сезон не важен
Некоторые виды спорта отлично адаптируются к любому времени года. Потому с такой активностью можно перейти с улицы в зал и наоборот.
Плавание. Самый гармоничный спорт. Оно не имеет противопоказаний и доступно людям в любом возрасте и любого веса. В воде тело находится в состоянии невесомости, поэтому суставы разгружаются, а мышцы работают. Это помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и закалить организм. Когда на улице дождь или снег, бассейн становится идеальной альтернативой.
Теннис. Большой теннис – отличный способ дать организму взрывную нагрузку. Бег, прыжки, удары – в работу включается все тело. Он развивает реакцию, учит читать ситуацию (как в шахматах) и дарит мощный выброс адреналина. Летом можно играть на открытых кортах, а зимой – перейти в крытые залы. Так что сезонность для занятий не помеха.
Йога. Это даже не спорт, а философия, но без физической нагрузки тут не обойтись. Она учит чувствовать свое тело, управлять дыханием и расслаблять ум. Она идеально подходит для тех, кто ведет сидячий образ жизни и страдает от стрессов. Заниматься можно дома по видеоурокам, в студии или даже в парке в теплый день. Наградой станет гибкость, сила и спокойствие.
Для качественных занятий нужен хороший безопасный инвентарь, в том числе товары для фитнеса. Специалисты компании Line Sport всегда помогут с выбором. Уточнить детали можно по телефону: +7 (495) 165-98-78.
Как выбрать и не бросить?
Главная ошибка новичка – пытаться объять необъятное и сразу купить кучу снаряжения. Не делайте этого. Для начала просто попробуйте. Большинство секций предлагают разовые занятия и прокат инвентаря.
Вот несколько советов, которые помогут не разочароваться:
1. Оцените свой темперамент. Если вы интроверт, вам вряд ли подойдут шумные командные игры – присмотритесь к бегу или йоге.
2. Если вы экстраверт - ищите компанию. Заниматься с кем-то легко, потому что это дисциплинирует. Договоритесь с другом или запишитесь на групповые занятия.
3. Ориентируйтесь на бюджет. Самый экономичный вариант – бег или ходьба. Самый затратный – гольф или кайтсерфинг, но это не мешает им быть популярными.
4. Не гонитесь за рекордами. Ваша главная цель – получить удовольствие и закрепить привычку. Просто выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом в течение часа.
Вопрос — ответ
Нужно ли проходить медосмотр перед началом занятий?
Сколько времени нужно уделять спорту, чтобы был эффект?
Что делать, если на улице плохая погода, а я настроился на пробежку?
Правда ли, что зимой на тренировках сжигается больше калорий?
Какой спорт лучше всего подходит для людей старшего возраста?
Качественный инвентарь – залог безопасности и удовольствия от тренировок. В каталоге Line Sport вы найдете все необходимое: от мячей до профессионального оборудования для залов. Звоните, чтобы подобрать оснащение для вашего проекта: +7 (495) 165-98-78.
Автор
